曲志恒站起身来，摆摆手，说道：“不来了，你的速度太快，我根本就跟不上。”

王秋杰呵呵一笑，说道：“速度是一方面，格斗技巧是另一方面。只要你把这两方面掌握好，肖军一定不是你对手。”

曲志恒问道：“如何提升自己的速度和技巧？”

“很简单，速度提升你自己练就可以。技巧方面，我来教你。”王秋杰说道。

听到王秋杰这么说，曲志恒自然是心花怒放，以后有机会可以好好教训一下肖军了。

“怎么提升自己的速度？”曲志恒问道。

王秋杰说道：“你在这等我一会。”说完，船上鞋子，来到一边拿起自己的保安制服穿上，并且走出了跆拳道社。

只一会的功夫，王秋杰就走了回来，只是，他的手里多了几样东西。曲志恒疑惑的看着他手里的沙袋，问道：“这是？”

“很简单，这两个大的，你绑在腿上，小的，你绑在胳膊上。”王秋杰把沙袋扔给曲志恒，说道：“负重是提升速度的好办法。”

听到王秋杰这么说，曲志恒又问道：“现在就绑上吗？”

“对，现在。”王秋杰用命令一样的口气说道。

曲志恒不再多话，把沙袋绑在了自己的腿上和胳膊上。

王秋杰环顾一下这个跆拳道社，说道：“这个跆拳道社大概有五百米，从现在开始，跑十圈。”

十圈，也就是五公里。

曲志恒二话不说，开始跑了起来。虽然这跑步对曲志恒来说不是什么难题。可是，负重跑步就不一样了。刚开始的一圈还好，第二圈开始，曲志恒就感到有些吃力了，到第三圈的时候，已经是全身大汗淋漓，气喘吁吁了。

“坚持住，不跑完十圈不能停下来。以后，每天早上十圈，每天下午十圈。”王秋杰看着曲志恒说道。

曲志恒咬牙，一言不发的继续朝前跑。

看到曲志恒的样子，王秋杰轻轻点了点头，心道：“不错，还算有毅力。”

这十圈跑完，曲志恒直接累的躺在地上呼呼直喘，浑身一丝力气也没了。有的只是又浑身又酸又涩的感觉。

“呵呵，时间不早了，我回去了。你休息一下就快走吧。明天早上五点，我在这里等你。”王秋杰说完，转身离开了。