萧晨对于彭迪克在体力方面的指数是非常的没必要，一个七星的的学生，体力居然如此不堪。虽说是为了让自己的拳头变的更具有攻击力才加重的体重，但是这速度和体力根本不堪入目，打不到人的拳头，再有力那也是白搭。

在躺了半个小时后，彭迪克咳嗽着立起了身子，然后继续提着两个桶子往前跑去，但是他现在已经没办法大步快跑了，彭迪克咽着唾沫感受着自己干燥的要冒火的喉咙是咬着牙继续往前跑，是他自己在萧晨面前保证过什么苦都肯吃的，所以彭迪克对于萧晨的要求不会有任何的不满，即使是到最后只能爬，彭迪克也要爬完这十圈。

到了中午的时候，彭迪克终于半跑半走的结束了这十圈，在完成了十圈之后彭迪克直接晕倒在了地上，萧晨一立刻丢下了手里的羊皮纸扶起了彭迪克，然后开始用内力舒缓彭迪克过度疲劳的肌肉，防止彭迪克因为脱力而导致心脏休克。

萧晨将彭迪克扛到了训练场旁边的休息处里躺下，然后拿出了自己早上做好的便当吃了起来，便当里面大部分都是肉再配了点蔬菜，高强度的锻炼当然就需要大量的营养补充，萧晨在锦衣卫的时候可是啃着生肉过来的，生肉因为没有经过烹饪，里面的营养保留的很好，与此同时也是为了野外生存的训练的，当然彭迪克就没必要学这种技能了，再说了生肉也不好吃。

或许是被萧晨便当气味吸引，原本已经累的躺尸的彭迪克忽然就睁开了眼睛立了起来，着已经恢复了精神的彭迪克萧晨是哭笑不得，这彭迪克整个就是吃货，有吃的就能起死回生。

在酒足饭饱之后，萧晨又是一脚将彭迪克踢回了训练场，让他继续提着桶子跑，而自己则是继续拿起羊皮纸研究着上面的东西，前半个月萧晨是不会教彭迪克一招半式的，因为教了也没用，没有底子，学个花架子有什么用呢？

就这样萧晨每天带着彭迪克在训练场里训练，在第五天的时候，彭迪克终于可以不用趴着跑完全程了，而此时的彭迪克身上的肥肉也正在以日渐减少，为此彭迪克还和萧晨小小的抱怨了一下，他当初为了把自己吃胖，可是付出了不小的努力，天天零食不离手。

听着彭迪克的抱怨，萧晨是一阵的无语，在地球上人人都想减肥，要一个健硕的身材，他倒好，自己主动增肥，也不怕自己以后找不到女人要自己么？

当然对于彭迪克的抱怨，萧晨是一律选择无视的，但是随着时间的慢慢过去，彭迪克对于萧晨还没有教自己一招半式也是隐有微词，或许是因为决斗的时间将至，让彭迪克有些焦躁，萧晨每天除了让他绑着沙袋提着木桶跑步以外，就没有教他任何东西，这让他有些不安。

在第十天的时候，情况终于出现了改变，但是这改变让彭迪克是叫苦连天，他被萧晨强行摆出了一个奇怪的动作，双腿分开，然后屁股虚空下坐，两手前伸摆置，最要命的是，萧晨还在他双肩之上摆了两个碗，在屁股下面摆了一堆小碎石，如果碗掉下去后，萧晨就在他的屁股来上一棍子，如果摔在了地上那就是屁股开花。

萧晨教彭迪克的马步是少林的四平大马桩，也是太祖长拳最基础的东西，落地生根，力从地起乃是太祖长拳的初始理念。少林拳法尤其是太祖长拳乃是正路刚劲拳法，大开大合，粗中有细，左右逢源，出拳套路刚而不死，可随机应变，但是所有的基础就是稳如磐石的下盘。

彭迪克对于这种折磨是苦在心里但是又不敢说出来了，因为着旁边的萧晨，彭迪克也只能咬着牙继续坚持。为了怕彭迪克不服，萧晨就陪着彭迪克扎马，但是萧晨的扎马又略有不同，单膝落地另一只脚搭在落地那只脚的膝盖上，就仿佛一个人翘着二郎腿坐在一张空气椅上一样，着彭迪克是目瞪口呆，完全没有了任何的怨言。

彭迪克在每天累得晕过去之后，萧晨就开始给彭迪克运功化乏，调节高强度训练给他肌肉带来的负担，如果不是萧晨每天用内力给彭迪克的身体按摩，彭迪克的身体早就垮了。

上午跑步，下午扎马，就这样五天的时间就过去了，彭迪克也渐渐的习惯了那高强度的训练，每次彭迪克有点适应了之后，萧晨就会加强训练的强度，逐步提升，现在的彭迪克已经要提着两个塞了三个沙袋的桶子跑完十三圈，萧晨可以说是在每时每刻的榨干彭迪克身上的体力。

在第十六天的时候，萧晨终于开始教彭迪克太祖长拳，彭迪克在着萧晨打了一套之后，完全是一头雾水，而且对于萧晨所说的躲避技巧和拆招动作是完全不懂，当然萧晨也没有指望彭迪克上来就能懂。